Kiedy próbujesz schudnąć, może być trudno określić, kiedy najlepiej jeść przekąski i które z nich pomogą Ci w wysiłkach zmierzających do utraty wagi. Podjadanie niewłaściwych rzeczy jest jednym z głównych powodów, dla których tak wiele osób ma problemy z utrzymaniem zdrowej wagi. Niestety, nie zawsze łatwo jest rozpoznać, czy dany produkt spożywczy jest dla Ciebie zdrowy, czy nie. Istnieje tak wiele reklam i etykiet, które kuszą nas mylącymi informacjami o tym, co powinniśmy, a czego nie powinniśmy jeść. Jeśli nie przeprowadziłeś poważnych badań na temat odżywiania i nie wiesz dokładnie, co jesz, może być trudno stwierdzić, czy coś jest dla ciebie dobre, czy nie.

Co to są batony proteinowe?

Batony proteinowe to rodzaj przekąski, która zazwyczaj zawiera znaczną ilość białka. Mogą występować w wielu postaciach i z różnymi składnikami. Zazwyczaj są robione z mąki lub owsa, z dodatkiem innych składników, takich jak białko w proszku, orzechy, nasiona i soja.

• Batony proteinowe mogą występować w wielu różnych smakach, a także mieć różną konsystencję - niektóre są kruche, a inne bardziej przypominają galaretkę.

• Zazwyczaj spożywa się je jako przekąskę lub stosuje jako część diety zastępującej posiłek.

Choć batony proteinowe są często kojarzone z kulturystami i bywalcami siłowni, stanowią one doskonałą przekąskę dla każdego, kto chce zwiększyć spożycie białka. Białko jest ważne dla wszystkich, ale szczególnie dla tych, którzy starają się schudnąć. Białko pomaga utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas, co oznacza, że rzadziej sięgasz po niezdrowe przekąski między posiłkami. Pomaga również budować i naprawiać mięśnie, dzięki czemu spalasz więcej kalorii, nawet jeśli nie ćwiczysz. Większa ilość mięśni oznacza, że organizm zużywa więcej energii nawet w stanie spoczynku, co również może pomóc w utracie wagi.

Dlaczego potrzebujesz białka?

Białko to niezbędny składnik odżywczy, który można znaleźć w wielu różnych pokarmach. Składa się ono z aminokwasów, które są ważnym budulcem mięśni, krwi i kości. Kiedy spożywa się więcej białka niż potrzebuje organizm, jest ono rozkładane i wykorzystywane jako energia. Białko jest również potrzebne do wielu innych funkcji, takich jak regulacja hormonów, odporności i metabolizmu. Białko znajduje się w wielu różnych produktach spożywczych, ale zazwyczaj w mniejszych ilościach. Najwięcej białka zawierają produkty zwierzęce, takie jak mięso, ryby i nabiał. Niektóre pokarmy roślinne, takie jak rośliny strączkowe i orzechy, również zawierają przyzwoite ilości białka. Ziarna i niektóre rodzaje nasion, takie jak quinoa, nasiona konopi i chia, zawierają umiarkowane ilości białka.